jak masz tak intensywną pracę to musisz zjadać bardzo dużo kalorii, oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego 500kcal, i jak wyżej za dużo serii robisz. piszesz: " nie chce tez zrobic tluszczowej masy raczej slucha nie jem nic tlusego ograniczam" od tłuszczu się nie zalewa, tylko głownie od niskiej jakości węglowodanów, jak masz duże [...]
Jak na moje duuużo za wcześnie. Nie masz budowy pod sporty sylwetkowe- to nie zabawa dla gruszek i serio brakuje ci podbudowy mięśniowej. Aż tak nie zmasujesz do listopada, a "nowe" mięśnie chętnie spadają przy redukcji. Widziałam na tym forum dziewczyny z "genem", ale u ciebie go nie widzę (nie chcę ci przykrości zrobić, ale są dziewczyny, które [...]
[...] Co musisz wiedzieć: 1. Miesień prosty brzucha (rectus abdominis) jest mięśniem, który łączy podstawę żeber z kością miednicową. Twój rectus abdominis nie spina się jak zawias. Gdybyśmy go rozłożyli na stole, zobaczylibyśmy, że zwija się jak dżdżownica, gdy ją dotkniemy. Gdy to zrozumiesz zdasz sobie sprawę, że tradycyjne unoszenie [...]
Tu się z Wami zgadzam nie ma już uczciwych walk. Nie chcę rozwijać tego tematu ale powiem że teraz wyskoczysz z kimś na solo a na drugi dzień będzie cie z kolegami szukał jak dostanie :p
[...] vito zadalby cios ali by to skontrowal szybka seria i vito niedalby rady wyprowadzic kontry w ciagu takiej serii z jego szybkoscia bo gdyby zadal cios to cos by wylapal a jak wszyscy wiemy vito lubi wchodzic w wojny wiec pewnie tak by zrobil a gdyby tak zrobil to ali bo ty na 100% wykorzystal i dlaczego uwazacie ze vito jest jakis nietrafialny [...]
[...] rozumowania, to od razu powinieneś włączyć np. furosemid, łykać metę, wbijać nadrolon i prewencyjnie zaopatrzyć się w tonę nolvy lub clomidu. Do tego trenuj takim ciężarem jak np. Ronie Coleman i stosuj jego treningi. Przecież tak robią PRO... Nie rozumiesz, że wytrenowany gościu, który pół życia jedzie na sterydach i już dawno przekroczył [...]
Grasik : czy ty masz jakis czujnik abo magnes..nie wiem, pod skorom wszczepiony i mnie napastujesz przez to czy jak?? ..no rece to mi opadajom :/ wsiedliscie coponiektorzy na mnie jak stado sepu i co zadaje pytanie to to same osoby wchodza na posta po to tylko zeby wkleic "super-hiciarsie" emotikonki (buzki) albo prowokowac pyskowki ze [...]
[...] ;) sie nie spodziewalam normalnie odzewu zadnego juz, a tu taki surprise- jeszcze dietke rozpisac kcom :))))) jeeee!! ale do rzeczy: priorytety-to mysle, kolega rozumie jak cele, jakie bym stawiala za dietka przyszla i treningami, tak? no w takim rozumieniu to chcialabym: po pierwsze- zrzucic tluszczor (czyli redukcja tkanki smalcowej) ; [...]
to nie wiem chyba nie bede cwiczyl nikt mi wkoncu nie doradzil co mam robic i jak robic. Wolalbym wycwiczyc tylko klatke i biceps triceps i barki to wszystko ale tak nie wolno. Zatem rozpisalem plan jak ja widze oczekiwalem jakiejs korekty to mowicie o takiej rozgrzewce zapomnij a taka byla napisana gdzie indziej. Napisalem plan treningowy jaki [...]
[...] treningu jem banany + odzywka a potem chleb z kurczakiem, normalnie jadłbym ryż+kurczak, ale nie chce do szkoły tego nosic to wole chleb. Co do tłuszczów na noc to nie wiem jak mam je "wpisac" w bilans kcal jak już wg. dziennika posiłków mam o kila procent przewalone zapotrzebowanie energetyczne nie chce się też za bardzo tłuszczykiem [...]
[...] PZPN podpisuje umowe niewiedząc nawet czy Liga Polska trafi w przyszłym sezonie do TV otwartej czy C+ - tu jest piewszy ich bład przy podbisywaniu kontraktu bo wiadomo, że jak trafi liga do Otwartej ( Tvn, Polsat, TVP) to trafi ona do dużo więkrzej grupy ludzi a co za tym idzie kluby powinny dostać dużą więkrzą kase. 2 pkt ktury się nie podoba [...]
[...] do tego biegania, chce poprostu utrzymac forme i oczyscic mysli po calym dniu stresu w pracy EDIT- Przepraszam jeszcze jedno pytanie. "CZy znasz typ budowy swojej stopy" Nie, tzn wiem jak ona wyglada(hehe) ale nie wiem jak rozumiec to pytanie? Jak sprawdzic ten typ. Pozdrawiam Zmieniony przez - wos99 w dniu 2007-01-23 18:54:17
Flex jeśli chodzi o ścinanie to raczej nie chce za dużo ucinać. bardziej będę dokładał interwały i treningi bokserskie co przełoży się na większe spalanie, jak dla Mnie może i być monotonnie, byle dawało rade
ej! kto zbanował tego chłopaka cyklon04?? przecież bim tez przegiął w tej dyskusji więc jak ban to obydwu!!!!!!!! qrwa kolejny przykład tego co się tu dzieje... Adrian soga za wyczajenie tematu już ode mnie dostajesz... nawet gdyby okazało się, że to nie wypali czego nie chce... ale za zaangażowanie obowiązkowo się należy!
[...] spadkiem masy, ale nie 2kg w 2 tygodnie. A kalorii obciąłem jedynie ok 100 Przez weekend odpoczywałem, nie imprezowałem, dobrze jadłem, na pewno się nie odwodniłem. Nie wiem skąd to się wzięło. Tyle, że ostatnio w nocy budze sie ze 2 razy zeby sie wylać, a rano chce mi się pić jak wielbłądowi na pustyni. O dziwo wymiary nie maleją Czary mary?
p60 to dopiero w lutym dostaniesz tak jest co roku a jak dostawales pejslipy to chyba nie mozna podatku odzyskac bo niby z jakiej racji. mam takie pytanie jak zalogowac sie na gazeta ie bo chce dac ogloszenie i nie moge jak sie chce zarejestrowac to mi wychodzi komunikat ze jakis blad wystapil i tak jest juz kilka tyg
[...] przypadkiem ale muszę to napisać. @Martucca Ty chyba w życiu nie widziałaś diety od dietetyka i nie masz pojęcia na czym jego praca polega. I bardzo możliwe, że niewielu wie jak się buduje sylwetkę "fit" tylko tacy po prostu się za to nie biorą. Serek i rzodkiewkę to można dostać co najwyżej zamawiając dietę z "potreningu.pl", układanie diety na [...]
Bo walczą instynktownie i odruchowo, zamiast kombinować i myśleć, sztuki walki to sport w którym wykonujesz wyuczone techniki w ułamku sekundy nie zastanawiając się. To tak jak z sexem: ruchy frykcyjne robisz odruchowo, a nie rozkmniniasz, pół cm w doł czy do góry. Po prostu staraj się wykonywać to co nauczyłaś się na zajęciach, nie stój jak kołek [...]
Ktoś tam wcześniej napisał że mam podać ten trening . Mój półtora roczny trening codzienny składał sie z 12 ćwiczeń które wykonywałem najmniej przez 4 godziny . Oczywiście jak zaczynałem siłke trwał on mnie i mial mniej ćwiczeń , z czasem je dokładałem . Nie chce mi się wymieniać wszystkich bo o którym moge zapomnieć w każdym razie na każdy [...]
Nie chce mi sie juz dzisiaj liczyc czegokolwiek wiec pwiem tylko tyle : "RAZEM ok. 900 kcal wychodzi ,w tym tluszcze jakies 28-30 g wiec chyba git nie? :)) biala to tak na oko 90 g bedzie (moze mniej troszeczke) i wegli sporo, juz nie liczylam nawet, ale mysle ze dobre proporcje z grubsza mi wyszly. Jak uwazasz???" MOWILEM CI ZEBYS [...]
ARAS FOTKI DO OCENY :DDDDDDDD
